Психолог Федерации велоспорта призвала снизить тревогу велопоездками

Езда на велосипеде эффективно помогает снизить уровень тревоги и справиться с эмоциональным напряжением. Об этом сообщила Светлана Трубицына, психолог Федерации велосипедного спорта России, в интервью для Life.ru. Эксперт объяснила, почему после велопоездки ощущается облегчение.

Светлана Трубицына отметила, что во время велосипедной прогулки мозг переключается с ежедневной суеты на ритмичную физическую активность. Это сопровождается изменением характера мозговых ритмов и уходом внимания в телесные ощущения, что приводит к снижению тревожности.

По словам специалиста, немалую роль в этом процессе играет и биохимия организма. Во время физической активности увеличивается выработка нейромедиаторов, таких как эндорфины, серотонин и дофамин, известные как «гормоны счастья». Эти вещества способствуют улучшению настроения, снижению тревожности и помогают стабилизировать эмоциональное состояние.

Велосипед может стать достойной альтернативой вечерним прогулкам или частичной заменой занятиям в спортзале. Это простой способ включить физическую активность в ежедневную рутину, особенно если требуется смена формата физических нагрузок.

Для детей и подростков велосипедные прогулки также оказываются полезными в снятии напряжения. Изменение окружения, новые визуальные впечатления и динамика движения стимулируют выработку дофамина и серотонина, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние.

В недавних исследованиях российские учёные пришли к выводу, что соблюдение основных принципов здорового образа жизни способно замедлить биологическое старение. Важными факторами в этом являются:

• качественный сон,
• сбалансированное питание,
• систематическая физическая активность.